По всем вопросам обращаться
info@nbc.ua
(044) 233-46-69

Как спортивное питание помогает ускорить прогресс

В арсенале спортивного питания есть сотни добавок, которые обладают разным назначением, эффектом, скоростью воздействия, но всех их объединяет одно: они призваны помочь атлету быстрее достичь своей цели в силовом спорте. В этой статье расскажем, каким именно способом спортпит ускоряет прогресс в спортивных направлениях.

  • А если вы хотите купить спортивное питание по доступной цене, в этой статье можно найти ссылку на интернет-магазин с доставкой по всей Украине.

Для начала стоит разобраться, какие факторы влияют на прогресс в целом:

  • Грамотные регулярные тренировки с правильно выверенной интенсивностью и объемом;
  • Сбалансированное питание из качественных продуктов и правильным распределением питательных веществ в течение дня;
  • Здоровый восьмичасовой сон с отбоем не позже 23.00;
  • Минимальное количество стрессов;
  • Нормальный гормональный фон.

Спортивное питание может воздействовать на любой из этих факторов, кроме последнего, так как гормональную систему пищевые добавки не затрагивают.

Итак, самые популярные добавки относятся ко второму пункту – питанию. Так, протеин и гейнер являются в прямом смысле концентрированными питательными веществами. В порции протеина концентрация белка минимум 70%, а содержание – 25-30 граммов. Гейнер является источником качественных углеводов и немного белков и обладает высокой калорийностью – в порции может быть до 600 ккал, а обычно 350-400 ккал. С их помощью можно восполнить недостаток нутриентов из обычной пищи, так как при дефиците мышцам просто не будет хватать ресурсов для восстановления.

Для нормализации сна подходят натуральные релаксанты и мелатонин. Так, мелатонин, являясь основным гормоном сна, сигнализирует организму о том, что «пора спать», и благодаря этому легко заснуть через 15-30 минут после приема. Главный плюс – не возникает зависимость, как от снотворного.

Для улучшения продуктивности тренировочного процесса создано много спортивных добавок. Например, кофеин, гуарана, DMAA являются стимуляторами и повышают общую выносливость, работоспособность, дают энергию и бодрость. Креатин повышает мышечную выносливость: с ним можно сделать больше повторений в каждом подходе. Бета-аланин и цитруллин малат снижают утомляемость: даже под конец тренировки мышцы не болят и не измотаны. Благодаря таким добавкам можно «прокачать» определенный аспект именно в процессе тренировки, делая акцент на том, какая цель перед вами.